Entrenamiento – ARA Consultores https://araconsultores.org Topografía Contabilidad y Legal Mon, 14 Mar 2022 00:05:43 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://i0.wp.com/araconsultores.org/wp-content/uploads/2022/04/cropped-site-icon-ara.png?fit=32%2C32&ssl=1 Entrenamiento – ARA Consultores https://araconsultores.org 32 32 203888085 ¿Has tratado de saltar alto sin doblar las rodillas? https://araconsultores.org/2020/05/15/salta-alto-sin-doblar-rodillas/ https://araconsultores.org/2020/05/15/salta-alto-sin-doblar-rodillas/#respond Fri, 15 May 2020 16:31:29 +0000 https://demo.creativethemes.com/blocksy/business/?p=555

Alguna vez ha tratado de saltar alto sin antes doblar las rodillas para agarrar impulso? ¡Es muy difícil!


Esto es porque para generar potencia y saltar alto necesitamos cargar de energía los músculos y ligamentos, aprovechando las características visco-elásticas de los mismos. 

Existen sensores dentro de cada músculo que detectan cuando estos se estiran y reaccionan dependiendo de la velocidad a la que esto suceda. Estos sensores se llaman husos musculares y funcionan como mecanismo de protección para evitar sobre-estiramiento de los músculos.

Cuando saltamos sobre un cajón o bajamos una sentadilla, la musculatura involucrada se estira rápidamente y como consecuencia los husos musculares envían una señal al sistema nervioso para que los músculos se contraigan fuertemente y eviten ruptura de los tejidos.

Este proceso se llama reflejo miotático y lo podemos utilizar a nuestro favor para generar más potencia y explosividad a la hora de entrenar. De hecho, en esto se basan los entrenamientos pliométricos, el atletismo y el acondicionamiento para deportes de contacto entre otras cosas.

Un estiramiento muscular rápido le dice al sistema nervioso que sigue una contracción fuerte, y esto genera mayor reclutamiento de fibras musculares y una capacidad mayor para generar potencia.⁣

¡OJO! No debe haber potencia sin antes estabilidad. Montarse en la autopista en moto 🏍️ y llegar a 100kph con los tornillos de las llantas flojas…… es un riesgo que simplemente no vale la pena tomar. El cuerpo es igual.

 

 

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